Abbronzatura: i cibi che la stimolano

L’estate è alle porte, e forse qualcuna di voi si sarà già goduta le prime giornate di mare, armate di costumi e accessori alla moda e di creme e oli con l’SPF perfetto per voi. Sembrerebbe non mancare niente per un abbronzatura sana e perfetta, e invece non è così: un’abbronzatura perfetta si ottiene iniziando dalla tavola! Ecco quindi i cibi che non devono mancare nelle vostre dispense per ottenere un’abbronzatura da star.

I primi sono i cibi ricchi di betacarotene e di vitamina A: sono tutti i cibi arancioni e gialli come carote, melone, zucca e albicocche, che stimolano la produzione di melanina e dunque l’abbronzatura.

Anche il Licopene è un principio attivo altamente abbronzante e che aiuta a proteggere dalle scottature, che potete trovare nel pomodoro, in particolare in quello cotto.

Frutta e verdura sono i principali alleati per un’abbronzatura bella e sana, quindi mangiatene pure in grandi quantità; a quelle già citate, potete aggiungere lattuga, broccolo, cavolo, ravanelli, peperoni, anguria, fragole e ciliegie, tutti prodotti freschi che aiutano a raggiungere la bramata tintarella.

Chleb … ? Kanapki … ? Czemu nie ❓ Słyszeliście już pewnie o chlebku gryczanym ❓ Ostatnio o nim głośno ⬆ Jeśli ktoś jeszcze nie robił to polecam baaaardzo ❗ Przepis łatwo znajdziecie w internecie ale jeśli nie chcecie szukać to czytajcie ➡ * opakowanie kaszy gryczanej niepalonej 390 g @purerein zalewamy wodą na ok. 5 cm powyżej poziomu kaszy i zostawiamy na 24 godziny do namoczenia. Odlewamy nadmiar wody i blendujemy na gładką masę. Przelewamy do keksówki i odstawiamy na 12 godzin. Pieczemy ok. 50 minut w 200*C. Możecie dodać 1 łyżeczkę soli i ulubione ziarna. #bread #fit #fitbread #buckwheat #strawberry #banana #apricot #peanutbutter #coconut #almond #cherry #healthy #healthyfood #healthy_eat #foodporn #fitfood #eatclean #eatgood #cleaneating #homemade #handmade #protein #bodybuilding #fitness #motivation #fitnessfreak #fitnessaddict #diet #sugarfree #fitstagram ???

Una foto pubblicata da @ewelina880222 in data: 13 Giu 2016 alle ore 04:15 PDT

Pick your favorite fruit ? Credit: @lumadeline

Una foto pubblicata da Food (@foodandcuisines) in data: 9 Giu 2016 alle ore 20:54 PDT

Per proteggere la pelle e gli occhi dai danni del sole sono invece consigliati i cibi ricchi di Astaxantina e Omega 3, come salmone e noci, di Luteina, come gli spinaci, e di Vitamina E antiossidante, come oli vegetali e frutta secca.

Un’idea potrebbe essere quella di preparare una maxi-insalatona, magari da consumare in riva al mare, con lattuga, carote, pomodori, carne fredda di salmone e frutta secca e condita con un cucchiaio di olio d’oliva, da accompagnare a tanta frutta, nutriente e rinfrescante.

And I’ve got some a m a z i n g Food to share.? Studybreak=Lunchbreak on that Sunday.? All my Favorites in that Baked Salmon and Roasted Potato Bowl with Asparagus and Field Salad-yum yum!??? In Love with Potatoes lately. And that Combo is just one of the best!?A similar Recipe’s already on my Blog. Easy, quick to prepare, delicious and nutritious! So have a Look.✨ How did you spend your Sunday? Hopefully not with such bad Weather like we’ve got here in Austria. WANT SUMMER!?☀️?? Anyway, enjoy it!? Ps: And please let me know what you want to see on Snapchat next Week.❤️?stefgoldmarie #lunch #food #salad #eattherainbow #favorite

Una foto pubblicata da Stefanie??Food & Lifestyle (@stefaniegoldmarie) in data: 12 Giu 2016 alle ore 10:15 PDT

Salad love! Its not actually so warm today and defintely not sunny but Im feeling like having a salad. It’s going to be a busy week this week including the weekend as Im off to Glastonbury in 8 days ? Fingers crossed its going to be hot and dry ?☀️☀️☀️☀️?????? #whatveganseat #foodart #recipe #vegan #veganlunch #instalike #lunch #salad #foodie #veganfoodporn #nutrition #justvegan #glutenfree #eattherainbow #forksoverknives #plantbased #yoga #diet #vegetarian #govegan #veganlondon #vegansofig #london #eatclean #rawtill4 #meditation

Una foto pubblicata da Marina | Vegan | London ?? (@thinkingforliving) in data: 13 Giu 2016 alle ore 05:12 PDT

Quinoa Salad bowl by @choosingchia ? Ingredients: 1/2 c steamed broccoli 1/2 c steamed edemame 1/2 c shredded beets 1/2 c sliced carrots 1 cup quinoa 1/2 pack tofu 1 tbsp avocado oil 1 tbsp soy sauce 1 tsp sriracha Directions: Cook quinoa according to package directions. In a medium saucepan, heat avocado oil. Slice your tofu in cubes and place in the pan on medium high heat. Cook on each side 3-5 minutes until crispy. Turn off heat and toss soy sauce in the pan with tofu. In a large bowl, Place quinoa on the bottom, and layer veggie ingredients and tofu on top. Top with as much sriracha as you like. enjoy! ★ ★ ★ ★ ★ ★ #avocado #carrots #quinoa #tofu #beets #broccoli #edemame #GoVegan #Vegan #Vegano #GaryYourofsky #Vegetarian #VeganWarrior #VeganUnited #خضرية #animalrights #비거니즘 #VeganRules #VeganHealth #VeganPeople #CrueltyFree #VeganCool #VeganPlace #VeganRestaurant #VeganStore #VeganInformation #VeganAdd #Vegano

Una foto pubblicata da Join us! (@vegancommunity) in data: 12 Giu 2016 alle ore 03:18 PDT

Come al solito, è importantissimo anche bere moltissima acqua per mantenere la pelle idratata anche sotto al sole.

Sapevate questi cibi stimolano l’abbronzatura? Ne conoscete altri?