Merenda a scuola: gli alimenti perfetti per la vostra pausa in classe! scritto da admin 28 Settembre 2016 La merenda è d’obbligo anche a scuola. Il buon rendimento scolastico infatti, passa anche attraverso l’energia e la lucidità mentale che riusciamo a preservare attraverso un’alimentazione sana, ricca e variegata. Dopo la colazione del primo mattino, è assolutamente consigliabile fare uno spuntino, in concomitanza con la pausa della ricreazione. In base ai gusti e alle esigenze personali è possibile scegliere di volta in volta la merenda perfetta per se stessi, l’importante è sempre cercare di mangiare uno snack leggero e sano ma allo stesso tempo completo di tutti i nutrienti necessari al nostro corpo e al nostro cervello. Oggi Ginger Generation vi darà qualche utile spunto per ricreare tante sane e sfiziose merende perfette per la scuola. Il primo consiglio da tenere a mente è quello di stare alla larga dagli snack preconfezionati del distributore: a meno che non optiate per una macedonia di frutta fresca, state lontani da barrette al caramello e cioccolato, tramezzini e patatine! Si tratta di snack pieni di conservanti, grassi e zuccheri che possono apportare un nutrimento fittizio e che dura solo poco tempo. Poco dopo averli mangiati infatti, il vostro stomaco richiamerà nuovamente l’attenzione e sarete poco concentrate per lo studio in classe! Un’ottima alternativa ai prodotti preconfezionati, è la preparazione di prodotti in casa: in questo modo potrete utilizzare gli ingredienti che più vi piacciono e che meglio tollerate, bilanciando tutti i nutrimenti. Se siete amanti dei dolci, sostituite le barrette di cioccolato, con una bella fetta di torta fatta in casa: che si tratti di una ciambella o una crostata con la marmellata è indifferente, di certo mangerete qualcosa di estremamente sano e genuino. Senza contare il divertimento di preparare ogni volta un dolce diverso, dando libero sfogo alla fantasia e provando sempre nuove ricette. Per gli amanti del salato invece, il consiglio è quello di sostituire il tramezzino ricco di salse e difficilmente digeribile con un panino di farina integrale condito con un salume magro come il prosciutto crudo, il prosciutto cotto o la bresaola e un po’ di insalata. In ultimo ma non meno importante, non dimenticate la frutta! A scuola potrete portare con facilità pere, mele e banane che vi assicureranno la giusta dose di zuccheri e vitamine per la mattinata. Infine, ricordate di portare sempre con voi una bottiglietta d’acqua naturale, da preferire in assoluto alle bevande gassate, ai the e ai succhi industriali, pieni di zuccheri e poveri in vitamine e sali minerali. Tenete sempre a mente che è molto importante variare l’alimentazione, quindi pur tenendo conto dei vostri gusti alimentari, cercate di cambiare spesso merenda, n questo modo non vi annoierete mai e avrete sempre una ricca riserva di energie per affrontare la giornata a scuola. Questi sono solo alcuni spunti…a voi la scelta! Avete deciso quale sarà la vostra merenda preferita per il nuovo anno scolastico?